老年人該如何預(yù)防骨折

老年人很容易出現(xiàn)骨折，主要是由于老人鈣質(zhì)大量流失，出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，平時(shí)磕磕碰碰就可能會(huì)引起骨折。老年人該如何預(yù)防骨折？合肥中山醫(yī)院骨科醫(yī)生表示，可以從下面這五個(gè)方面進(jìn)行預(yù)防。

1、加強(qiáng)鍛煉身體

老年人能夠加強(qiáng)鍛煉身體，不僅能調(diào)節(jié)身體平衡協(xié)調(diào)能力，通過加強(qiáng)鍛煉身體還可以增強(qiáng)骨骼密度，防止骨骼脫臼。老年人值得注意的是，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松后運(yùn)動(dòng)也要根據(jù)自己身體健康情況進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)增加骨折幾率，所以這類老年人應(yīng)該根據(jù)實(shí)際情況選擇適合自己的鍛煉方法。

2、路滑減少外出

老年人平衡能力沒有年輕人那么好，走路時(shí)要更加小心謹(jǐn)慎，尤其是路面濕滑或者是陰雨天，盡量走草地，減少走瓷磚，由于瓷磚防滑較低很容易發(fā)生摔倒。同時(shí)，盡量選擇有防滑功能鞋子，能大大降低骨折發(fā)生幾率。

3、保持室內(nèi)明亮

老年人在家的時(shí)候也要注意保持室內(nèi)明亮，老年人隨著年齡的增大，眼神更加不好使，夜間起床時(shí)很容易摔跤而引發(fā)骨折，因此保持室內(nèi)房間的明亮，在一定程度上是能減少骨折發(fā)生。

4、平時(shí)合理飲食

大部分老年人覺得自己出現(xiàn)骨質(zhì)疏松了，就想喝骨頭湯來補(bǔ)鈣，其實(shí)這種做法并不科學(xué)。骨頭湯起不到補(bǔ)鈣的作用，老年人若是喝太多骨頭湯，容易出現(xiàn)血脂過高，影響血液正常運(yùn)行，造成組織營養(yǎng)不良而加重骨質(zhì)疏松癥狀，因此老年人平時(shí)能科學(xué)飲食，保證飲食均衡，努力做到飲食多樣化，是可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，從而減少骨折發(fā)生。

5、適當(dāng)?shù)臅裉?/strong>